여름1 [건강] 탈수 예방, 심혈관 건강, 열사병 예방 40대 이상 중장년층에게 여름은 단순히 더운 계절이 아닙니다. 체력 저하와 함께 다양한 건강 위험 요소가 증가하는 시기이기 때문에 각별한 관리가 필요합니다.특히 탈수, 심혈관 질환, 열사병과 같은 문제는 조기 대응이 중요합니다. 이번 글에서는 여름철을 건강하게 보내기 위한 실질적인 팁과 예방 정보를 제공합니다. 탈수 예방이 여름 건강의 핵심여름철 탈수는 단순히 물 부족을 넘어서 전해질 불균형, 두통, 소화불량, 피로 누적 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.특히 40대 이상이 되면 체내 수분 유지 능력이 저하되기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 아침 기상 직후 물 한 컵으로 하루를 시작하고, 하루 총 8컵 이상 수분을 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.카페인 음료나 알코올은 오히려 수분을 배출시키기.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
