[건강] 과일도 많이 먹으면 해롭다, 당분, 건강 문제, 건강한 섭취
과일은 비타민과 섬유질이 풍부해 건강에 좋다고 알려져 있습니다.하지만 ‘과일은 많이 먹어도 괜찮다’는 인식은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 과일 속 천연 당분은 다량 섭취 시 혈당을 급격히 올리고 체중 증가로도 이어질 수 있기 때문입니다.과일의 건강한 섭취법, 과다 섭취 시 문제점, 그리고 과일을 똑똑하게 먹는 방법까지 알려드리겠습니다. 과일 당분도 당(설탕)입니다 과일은 천연식품이기 때문에 건강하다고 믿기 쉽지만, 과일 속에도 ‘당분’이 존재합니다.사과, 포도, 바나나, 망고 등 대부분의 과일은 ‘과당(fruit sugar, fructose)’을 함유하고 있으며, 이는 혈당에 직접적인 영향을 줍니다.당뇨 전단계 거나 혈당 조절 능력이 떨어지는 분들의 경우, 과일을 무분별하게 많이 먹는 것은 주의해야..
2025. 6. 18.
