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러닝2

[러닝] 2025 MBN 서울 마라톤 참가 신청, 코스, 분위기 올가을, 단 한 번뿐인 마라톤을 찾고 계셨나요? 도시의 풍경과 함께 달리는 그 짜릿함을 200% 느낄 수 있는 기회가 드디어 찾아왔습니다. 바로 '2025 MBN 서울마라톤'! 참가 신청부터 코스 구성, 분위기까지 모두 특별한 이 마라톤은 단순한 레이스가 아니라 하나의 ‘도심 축제’입니다. 하프와 10km 중, 여러분은 어떤 레이스에 도전하시겠어요?지금 정보를 확인하지 않으면, 나중엔 접수가 마감되어 후회할 수 있습니다.🔥서울의 중심을 달리고 싶은 러너라면 지금 바로 클릭!🔗 인스타그램 바로가기 MBN 서울마라톤 2025 개요 2025년 MBN 서울마라톤은 MBN이 축적한 노하우를 바탕으로 열리는 대표 플래그십 대회로, 하프코스와 10km 레이스가 준비되어 있습니다.서울 도심 한가운데를 가로지르는 .. 2025. 7. 7.
[건강] 매일 5km달리기 효과, 체중 감량, 심폐 기능 향상, 멘탈 관리 매일 5km 달리기는 많은 사람들이 도전하고 싶은 운동 루틴 중 하나입니다.짧지 않은 거리지만 꾸준히 실천한다면 체중 감량, 심폐 건강, 정신 안정 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 기초대사량이 줄어들고 심혈관 기능이 약해지기 때문에 유산소 운동의 필요성이 더욱 커집니다.달리기 방법, 실질적인 건강 변화까지 모두 안내합니다. 시작은 작더라도 효과는 큰, 매일 5km 달리기로 인생을 바꿔보세요. 체중감량 - 정확한 칼로리 소모와 지속 효과5km 달리기를 매일 실천할 경우, 체중에 따라 소모되는 칼로리는 아래와 같습니다.60kg: 약 310kcal70kg: 약 362kcal80kg: 약 414kcal하루 5km 달리기를 한 달 동안 실천하면 총 약 9,000~12,000kcal.. 2025. 6. 19.
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