[건강] 매일 5km달리기 효과, 체중 감량, 심폐 기능 향상, 멘탈 관리
매일 5km 달리기는 많은 사람들이 도전하고 싶은 운동 루틴 중 하나입니다.짧지 않은 거리지만 꾸준히 실천한다면 체중 감량, 심폐 건강, 정신 안정 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 기초대사량이 줄어들고 심혈관 기능이 약해지기 때문에 유산소 운동의 필요성이 더욱 커집니다.달리기 방법, 실질적인 건강 변화까지 모두 안내합니다. 시작은 작더라도 효과는 큰, 매일 5km 달리기로 인생을 바꿔보세요. 체중감량 - 정확한 칼로리 소모와 지속 효과5km 달리기를 매일 실천할 경우, 체중에 따라 소모되는 칼로리는 아래와 같습니다.60kg: 약 310kcal70kg: 약 362kcal80kg: 약 414kcal하루 5km 달리기를 한 달 동안 실천하면 총 약 9,000~12,000kcal..
2025. 6. 19.
