운동3 [건강] 운동 통증 어디까지 참아야 하나, 통증 대처, 회복, 운동을 하다 보면 크고 작은 통증을 경험하게 됩니다. 특히 초보자이거나 오랜만에 운동을 시작한 사람들은 근육통과 부상을 구별하기 어려워 “이 통증은 괜찮은 걸까?” 하는 걱정을 하곤 합니다. 실제로 운동으로 인한 통증은 몸이 성장하는 과정에서 나타날 수도 있지만, 경고 신호일 수도 있습니다. 이번 글에서는 운동 중 생기는 통증의 유형, 참아도 되는 통증과 중단해야 할 통증의 구별법, 그리고 통증을 예방하고 회복하는 방법까지 실제 상황에서 유용한 정보를 정리해드립니다.근육통과 부상 통증, 어떻게 구분할까?운동 후에 오는 통증이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 많은 경우 이는 근육이 사용된 뒤 회복하는 과정에서 나타나는 자연스러운 반응입니다. 대표적으로 DOMS(지연성 근육통)이라 불리는 통증은 일반적으로 운동 .. 2025. 6. 19. [건강] 당뇨병 초기 증상과 관리법, 팁 40대부터 주의해야 할 당뇨병, 초기 증상과 관리법 완전 정리당뇨는 조용히 다가오는 만성질환으로, 특히 40대 이상부터 위험도가 급격히 높아집니다. 하지만 조기 발견과 적절한 대처만으로도 충분히 진행을 늦출 수 있으며, 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병의 초기 증상, 혈당 관리 방법, 그리고 실천 가능한 식이요법과 운동 전략까지 상세히 안내합니다. 자신의 몸에서 보내는 경고 신호를 놓치지 않고, 지금부터 당뇨 예방을 위한 실천을 시작해보세요. 혈당 변화가 보내는 신호를 먼저 파악하세요당뇨병 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 자칫 방심하기 쉽습니다. 그러나 신체는 혈당 이상을 감지하면 다양한 신호를 보냅니다. 당뇨병의 대표적인 초기 증상가장 흔한 초기 증상은 **다음(자주 마심), 다뇨(.. 2025. 6. 18. [건강] 도시형 생활 습관과 요로 결석의 연관성, 문제점, 대처법 최근 수도권을 중심으로 중장년층 사이에서 요로 결석 환자가 급격히 증가하고 있습니다.저도 얼마 전 요로 결석으로 새벽에 응급실에 가며 체외 충격파 시술을 받았었습니다. 이러한 요로 결석은, 특히 40대 이상의 남성과 여성 모두에게 발생률이 높아지는 추세인데요, 이는 단순히 나이 때문만이 아닌 다양한 도시 생활 습관, 식이 변화, 스트레스 등 복합적인 요인이 원인입니다.수도권 중장년층을 대상으로 요로 결석의 주요 증상, 발생 원인, 그리고 효과적인 대처법까지 상세하게 살펴보겠습니다. 도시형 생활 습관과 요로 결석의 연관성수도권 중장년층에서 요로 결석 발생이 늘어나는 데에는 도시형 생활 습관이 큰 영향을 미칩니다. 대표적인 요인은 수분 섭취 부족입니다. 수도권 직장인들은 바쁜 일정으로 인해 하루 권장 수분량.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
