[건강] 운동전 먹으면 안되는 음식, 고지방, 당, 카페인
운동 전 식사는 운동 효과에 큰 영향을 줍니다. 하지만 무엇을 먹느냐에 따라 몸 상태는 완전히 달라지죠. 잘못된 음식 선택은 오히려 소화불량, 현기증, 속 메스꺼움 등으로 운동을 망칠 수 있습니다.운동 전에 피해야 할 대표적인 음식들과 그 이유, 운동 전 식사 가이드, 그리고 섭취 타이밍 팁까지 실용적인 정보를 정리해드립니다. 건강한 운동을 위해 피해야 할 음식, 지금부터 체크해보세요. 고지방 음식 - 소화 부담과 운동 집중력 저하의 주범 운동 전 피해야 할 가장 대표적인 음식은 바로 튀김, 패스트푸드, 버터나 치즈가 많은 음식처럼 고지방 음식입니다.지방은 소화에 오랜 시간이 걸리기 때문에, 운동 중 혈액이 근육으로 가야 할 시점에 위장에 머물러 소화에 에너지를 소모하게 만듭니다. 그 결과 속이 더부룩하..
2025. 6. 19.
